小紅的部落格

現代人一般來說營養過剩，拼命減肥的人很多；但是，有少部分的人卻是過瘦(BMI小於18.5)。

尤其是中年以後肌肉流失，加上勵行清淡飲食、飯量減少，將使身形枯槁，體力衰退；

更糟的是，過瘦還易於導致貧血、落髮、記憶力衰退、內臟下垂、骨質疏鬆。

*過瘦的原因有:

根據台大醫院急診室醫師的說法，九成的新冠肺炎感染者皆可自癒。

何況，醫療機構也無法容納眾多病患。

其實，當我們感覺身體稍有不適即防微杜漸，便可避免病情惡化引發重症。

研究指出，40歲開始，肌肉量將以每十年3～8%的速度流失，並隨著年齡增長而加速，約有30~40%的肌肉會在50~80歲期間流失。

台北榮總高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯解釋，肌肉質、肌肉量和肌肉功能都會隨著年齡增加而降低，

導致體力與活動力下降，也可能造成體重增加、影響新陳代謝。

想維持身體健康，除了保持有氧運動、阻力運動（例如：重訓、深蹲、彈力帶）的運動習慣之外，肌肉的質量是體力好壞的關鍵。

據統計，台灣成年女性30%有尿失禁困擾。

女性尿失禁主要原因是骨盆肌肉鬆弛萎縮、尿道或膀胱位置改變、陰部肌肉黏膜或韌帶異常萎縮鬆弛，或火氣大加速排水、過度食用寒涼利尿食物。

改善方式有廣為人所知的凱格爾運動，與吃藥、動手術等。吃藥有副作用；動手術，花錢費時，效果因人而異，且可能產生後遺症。

一、日本醫生提出一種簡單的運動。

70%的血液都集中在人體下半身，隨時隨地正確按壓小腿肚，並偶爾踮腳走路，就能趕走痠痛、遠離疾病、穩定體溫、美容養顏、抗老防失智。

一、注意事項

1.每天即使只利用零碎的一、二分鐘，隨時隨地按摩兩腳小腿肚，也能改善體質。(洗澡後身體溫熱時按壓，效果更佳)

2.一定要緩慢「由阿基里斯腱往膝蓋後側」方向按摩。