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70%的血液都集中在人體下半身，隨時隨地正確按壓小腿肚，並偶爾踮腳走路，就能趕走痠痛、遠離疾病、穩定體溫、美容養顏、抗老防失智。

一、注意事項

1.每天即使只利用零碎的一、二分鐘，隨時隨地按摩兩腳小腿肚，也能改善體質。(洗澡後身體溫熱時按壓，效果更佳)

2.一定要緩慢「由阿基里斯腱往膝蓋後側」方向按摩。

3.配合腹式呼吸，按壓時吐氣 ; 儘量嘴角上揚，面帶笑容，以利快樂荷爾蒙分泌。

4.保持些微疼痛，但可忍受的力道；如有不適應立即停止。

5.按摩會促進排汗排尿，前後須多補充水分。(最好是溫開水)

6.嬰兒須滿4個月才可按摩。

7.冬天熱敷小腿肚可抗寒。

二、按摩方法 (可針對症狀，著重不同的按摩區塊)

a.手腳冰冷、月經不順、便秘、荷爾蒙失調、更年期障礎、排尿困難、肝臟異常等，著重小腿肚內側按摩

(小腿內彎，用單掌或兩手掌抓握小腿以交疊的大拇指，由阿基里斯腱往膝蓋後側方向按壓）

b.心悸、失眠、焦躁不安、壓力過大、呼吸困難、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛等，著重小腿肚後側按摩

(單掌握住小腿後側或以交疊的兩手大拇指，由阿基里斯腱往膝蓋後側方向按壓）

c.經常性頭痛、肩頸痠痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等，著重小腿肚外側按摩

（小腿外彎，用單掌或兩手掌抓握小腿以交疊的大拇指，由阿基里斯腱往膝蓋後側方向按壓）

取材自「揉揉小腿肚的自癒奇蹟」一書

按壓小腿肚方法詳見https://www.youtube.com/watch?v=QKhVyP_rolM