小紅的部落格

顏面骨萎縮臉部就會衰老，骨質密度越高的人肌膚越有彈性，也越不會出現皺紋。

遺傳基因僅影響骨質六、七成，預防骨質疏鬆症、促進骨骼更新最重要的原則是先運動，再食補。

想要活化骨力，僅需對骨骼施加重力及衝擊即可。骨鬆症的治療則是以藥物為主，同時亦必須配合運動及飲食。

壹、運動

不論歲數，骨骼每天都在汰舊換新。骨骼局部修護需花五個月的時間，全身的骨骼更新，成年人需時三年，高齡者需要五年。

缺乏健骨運動，加上營養攝取不足、睡眠品質不佳，就容易造成骨質疏鬆、骨折，甚至癱瘓，婦女是高危險群。

因而，女性一到三十歲就應該到醫院檢測骨質密度，即使一切正常，四十五歲之後，最好還是每五年檢查一次。

女性通常在四十歲左右出現骨質疏鬆的症狀，更年期後逐年惡化。

打嗝乃肇因於橫膈膜痙攣，讓聲門附近的肌肉收縮、呼吸道急速變窄，致使空氣迅速排出。

一般人打嗝多是飲食太快、太飽、吃太多刺激食物、菸抽過多、精神壓力所導致；

另外則有呼吸道過敏，胸膜、肺、胃、食道、心肌梗塞、腦部等疾病，及基因、三高之嚴重因素。

抑制普通打嗝其實很簡單，個人一直以來都是如此奉行，也幫助了他人。

當我們赤足走在沙灘、草地或泥地上，自然界的能量就能透過皮膚傳輸到我們的體內，為我們進行療癒；此外，

擁抱大樹、撫摸樹葉也能有相同的作用。

國際知名的接地氣研究所也發現，接地氣排除身體靜電，有助於改善發炎疼痛、減少憂鬱緊張、調節荷爾蒙分泌、幫助睡眠、

促進血液循環、平衡血壓、消除水腫，減輕經痛及更年期不適等。