睡眠不足將會導致免疫力下降。
據了解，癌症、高血壓、腦血管疾病、糖尿病、尿酸過多，以及憂鬱症、失智症、肥胖症、情緒不穩，都與劣質睡眠或睡眠不足有著密切關係。
睡眠時數過短、太長，都容易讓人罹患心臟冠狀動脈疾病。睡眠時間過長，表示睡眠品質差。
貳、睡眠的功效
- Apr 07 Thu 2022 12:01
養生35.你睡得好嗎? (二)--睡眠功效與酣睡要件
- Mar 31 Thu 2022 00:10
養生34.你睡得好嗎? (一) --「快速動眼睡眠」與「非快速動眼睡眠」
唯有睡眠，才能讓大腦恢復活力。優質的睡眠是早晨醒來有睡飽的感覺，精神狀態足以應付一天的活動。
在睡眠不足的情況下工作，即使沒有昏昏欲睡，效率也會大打折扣。藉著短暫休息十五分鐘，就足以讓大腦與身體恢復元氣。
生理時鐘正確運作，睡意的第一個高峰是凌晨兩點到四點，第二個高峰是下午兩點到四點。睏倦令人易出差錯。
建議下午兩點到四點小睡，或者閉眼放鬆十五分鐘，最好戴上具熱敷等效果的功能性眼罩，強制阻絕視覺資訊、消除眼部疲勞。
- Mar 24 Thu 2022 11:46
養生33.不吃藥降三高
腎臟名醫江守山醫師表示，依據他的醫病經驗，不吃藥可以降三高；而醫院為了營利，卻鼓勵醫生長期開藥給病患服用。
江醫師警告，長期吃藥會產生很多的副作用。胃藥吃多會造成腎衰竭、癡呆。吃制酸劑應該要有胃鏡的檢查報告。
醫食同源，Q10可以治心臟衰竭，而且無副作用；醫生開的通腸藥散肚秘錠(senokot )，保健食品店就可買得到；
咖啡可以抑制肝硬化、肝癌，效果不比西藥差。
- Mar 17 Thu 2022 11:54
養生32.帶狀疱疹疫苗
帶狀疱疹在台灣地區俗稱皮蛇。
罹患原因是，幼年長水痘，痊癒後水痘病毒潛伏在背根神經節或腦感覺神經節之中。
伺年長後，免疫力下降之時，病毒便活化致使皮膚出現紅疹和水泡，合併神經節發炎，引發帶狀疱疹後神經痛。
帶狀疱疹好發於胸部，其次是腰、頸與頭部顏面三叉神經。
- Mar 10 Thu 2022 14:30
養生31.胃腸好，不生病 (四)--積極的想法與幸福感
人的壽命有限。有人臨終前幾年只能臥病在床，有人還能自由行動。身體的狀態是由各種物質累積而成。
人體原本就有免疫系統，能保護我們免於疾病的摧殘。
新谷醫生把慢性病稱為「自我管理缺失病」，認為我們每天只要稍加留意，就能做到不生病的「壽終正寢」。
下面是新谷醫生「不生病七守則」(附註1)的最後一條和總結:
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