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腦筋越用越靈活。我們先要懂得如何鍛鍊大腦，並且養成習慣，才能防止癡呆，永保健康。

讓大腦靈活也不難，本文介紹了十五加一種活化大腦的習慣。只要實踐其中一個項目，就可以感受到腦子變得靈光了。

一、使用非慣用手

1.日常生活中，只要多使用非慣用手，就可以增加大腦的血液流量

例如:用左手滑手機、輸入文字，以活化大腦迴路及感覺系統

2.年輕人操作手機喜歡左右開弓，卻出乎意料之外的，可能對活化大腦沒有幫助

二、配合運動的節拍呼喝

1. 運動時配合動作的節拍呼喝(只在心裡呼喝也可以)

2.以1秒唸兩個音為最佳，游泳則約1秒1個音。例如:唸「1、2 !  1、2 !」

三、使用拇指、食指以外的指頭

1.手指的活動與大腦關係密切

2.若能多多使用拇指、食指以外的指頭，就能刺激平常沒用到的大腦運動及感覺區域

3.建議改用拇指和小指，拇指和無名指，拇指和中指拿東西

四、反覆使用手指頭

1.大腦的可塑性在十四歲以後就會鈍化；但是經由反覆刺激，仍然可以增進大腦功能

2.例如:學習彈奏樂器能經由不斷的運用頭腦及手指，而維持並強化腦中運動神經網絡之功效

五、書寫文字

1.寫字可以鍛鍊眼睛、視覺中樞、閱讀書寫中樞、運動中樞等迴路

2.使用指尖，將注意力集中於寫字這個行為，刺激、活化頭腦

3.書寫文字比僅僅用眼睛閱讀，更能增進記憶

取材自「活化大腦的15個習慣」飛松省三著

詳見:

https://www.books.com.tw/products/0010864617?utm_source=feebee&utm_medium=ap-books&utm_campaign=ap-202111&utm_content=recommend

(紅日記RB整理)