小紅的部落格

帶狀疱疹在台灣地區俗稱皮蛇。

罹患原因是，幼年長水痘，痊癒後水痘病毒潛伏在背根神經節或腦感覺神經節之中。

伺年長後，免疫力下降之時，病毒便活化致使皮膚出現紅疹和水泡，合併神經節發炎，引發帶狀疱疹後神經痛。

帶狀疱疹好發於胸部，其次是腰、頸與頭部顏面三叉神經。

人的壽命有限。有人臨終前幾年只能臥病在床，有人還能自由行動。身體的狀態是由各種物質累積而成。

人體原本就有免疫系統，能保護我們免於疾病的摧殘。

新谷醫生把慢性病稱為「自我管理缺失病」，認為我們每天只要稍加留意，就能做到不生病的「壽終正寢」。

下面是新谷醫生「不生病七守則」(附註1)的最後一條和總結:

新谷弘實醫生發覺市面上充斥著各種錯誤的養生資訊。

例如:其實，喝太多茶容易引起萎縮性胃炎，減少碳水化合物的攝取對減肥無濟於事。

他認為落實均衡飲食、喝好水才是上策。

以下是新谷醫生所主張的「不生病七守則」第四至第六條:

新谷弘實醫生表示，他的「酵素療法」可治療慢性病、延緩老化。

身體大約每一百二十天更新一次，待全身細胞都重生之後，就可以讓人察覺鉅變，這變化會讓你產生追求康健的動力，引導你繼續往健康邁進。

以下是新谷醫生所主張的「不生病七守則」(附註)第二條「喝好水」及第三點「適度的運動」:

二、喝好水

新谷弘實是世界知名日本腸胃科醫師，成功研發出「新谷式大腸內視鏡插入法」及免剖腹「內視鏡息肉切除術」。

僅僅觀察一個人的腸相胃相，他就能立刻了解其飲食、生活習慣以及健康狀況；建議大家接受內視鏡檢查，以了解自己的腸相胃相。

新谷醫生在行醫的四十五年間從未生病；病患人數超過三十萬，包括癌症患者，卻從來沒有開立過死亡診斷書，癌症復發率幾乎等於零。

據悉，我們的身體裡存在著五千種以上的酵素。心跳、呼吸、吃飯、消化、吸收等都是由各種不同的酵素分工合作所完成。酵素是生物細胞內自行生成的蛋白質。

眼睛是靈魂之窗，是人體唯一黏膜組織暴露在外的器官，非常脆弱，必須小心愛護。

總結其他注意事項如下:

1.近視、老花其實都是可以改善的，假性近視更是可以完全治癒。近視300度左右，幾乎無老花問題，加上認真護眼，甚至可以減輕近視

2.除了眼部疾病，用眼過度、睡眠不足、火氣大、壓力與血液循環不良都會造成眼睛不適

日本中川和宏醫師於1981年成立視力訓練中心，已有三萬多人視力獲得大幅改善，成效卓著。

中川醫師聲稱自己所研發的「暖眼操」能促使眼周血流順暢、加強視神經的傳導作用。

還能讓眼睛變得明亮、解決乾眼問題、去除肩頸僵硬、消除頭痛、讓眼睛變大、使黑眼圈和皺紋消失。

*每日五分鐘的暖眼操，做法如下:

現代人大量使用3C產品，過度使用眼睛，很少人眼睛沒有毛病，如近視、遠視、老花、飛蚊症、白內障

甚至併發黃斑部病變、視網膜剝離、青光眼而導致失明；近視加上老花，罹患併發症的機率更高，不可不慎!

本文介紹幾套有效的護眼操，以及日常的護眼法，以供參考:

一、日本棒球教練的護眼操:

一、 舌抵上齶(閉起嘴巴，將舌頭輕輕抵住口腔上方)

隨時將舌頭自然碰觸上齶，可以促進津液產生，潤養臟腑組織；能讓上下排牙齒微開，順暢呼吸；並能活化副交感神經，平衡交感神經之過度興奮。

此外，醫生指出，如果你每次吐的痰都是白色的，那是珍貴的津液，建議吞下。

二、 舌苔

嘴唇膚質脆弱，容易受到口紅、食物、紫外線與天候的刺激；所以，無論男女都該特別注意唇部保養。保養要點如下:

1.勿以舌頭舔舐嘴唇，因為口水蒸發將帶走水分，會使嘴唇更加乾燥

2.市售護唇膏一天只能擦兩、三次，否則嘴唇愈擦愈乾燥

3.嘴唇乾燥脫皮，不可撕下。可先熱敷，再以植物油或凡士林加細鹽輕輕摩擦，或利用去角質凝膠，去除皮屑

塗牙膏刷牙，是我們自小養成的習慣。多數牙膏含氟，可預防齲齒；另外，還有聲稱抗敏、預防牙周病、保護牙齦、美白牙齒等功效的產品，品項琳琅滿目，讓人難以選擇。

但是，台灣有位百歲人瑞，幾年前九十多歲的崔爺爺，呼籲大眾以食鹽刷牙；大膽提出忠告，不管有人推薦某種牙膏多好，都不要輕信，並驕傲的展示他滿口的真牙，令人羨慕!

以下謹列舉口腔保健相關要項，供作參考:

1.早晚以細(海)鹽刷牙，可讓牙齒受損的琺瑯質自然修護，消除牙齒敏感

「嗡阿吽」三個音是藏傳三字明咒， 由藏醫洛桑加參傳授。感覺很玄，却真有其功效。

據洛桑醫師所言，這是宇宙的聲音，非常有能量，可以淨化身心靈及周身空間、物品，並能治療疾病。

「嗡」是慈悲的意思。唸的時候，嘴巴呈「O」狀，上下牙齒微開，發出「嗡」聲，嘴再合起來。

唸「嗡」感受其震波，讓頭腦產生共鳴，可以促進腦部血液循環，震動到顏面神經、腦神經，穩定情緒、預防老人癡呆。是「身、口、意」的「身」。

依英國老牌醫學雜誌所言，阿茲海默症的發生65%是屬於先天

另外的35%可以利用早年教育、注意聽障問題、控制高血壓與糖尿病、避免孤獨、務必戒菸、遠離憂鬱、肥胖等方面來做努力。

設若如此，熟練本文提出的活腦習慣，相信就更能避免失智，或延遲發病、防止病情急速惡化。以下是第十一項至第十六項活化大腦的習慣:

十一、選擇資訊、集中執行

有些人在四十多歲就出現大腦老化的徵兆。

在現今「人生百歲」的時代，我們不但要抑制大腦老化，更應該積極的鍛鍊大腦。

以下是活化大腦習慣的第六項至第十項:

六、利用打油詩、接龍提升聯想力與記憶力

腦筋越用越靈活。我們先要懂得如何鍛鍊大腦，並且養成習慣，才能防止癡呆，永保健康。

讓大腦靈活也不難，本文介紹了十五加一種活化大腦的習慣。只要實踐其中一個項目，就可以感受到腦子變得靈光了。

一、使用非慣用手

1.日常生活中，只要多使用非慣用手，就可以增加大腦的血液流量

「油漱口」（Oil Pulling）登載於印度阿育吠陀醫學的經典古籍之上，為已有千年歷史的自然口腔清潔法。

油漱口有助於改善牙周病變、牙齦炎、牙菌斑蛀牙、牙齦萎縮、牙齦流血等，能去除口臭、美白牙齒、祛痰、減少感冒。

治癒過敏性噴嚏、食物性氣喘、睡眠不足、心悸、嗅覺與消化問題、慢性血液疾病、關節炎等。

一、油漱口步驟

      人到中年身體能量消耗降低，如加上睡眠不足、女性過度減肥或更年期影響造成荷爾蒙分泌減少，將導致內臟脂肪囤積，提高代謝症候群及癌症風險，招致骨質疏鬆症。

一、促進女性荷爾蒙分泌

1.泡澡提高體溫、經常活動運動、攝取維生素B6、修身養性豐富心靈、注重睡眠、排除壓力。

2.女性體脂肪率不得低於22%，否則會減少分泌女性荷爾蒙。

顏面骨萎縮臉部就會衰老，骨質密度越高的人肌膚越有彈性，也越不會出現皺紋。

遺傳基因僅影響骨質六、七成，預防骨質疏鬆症、促進骨骼更新最重要的原則是先運動，再食補。

想要活化骨力，僅需對骨骼施加重力及衝擊即可。骨鬆症的治療則是以藥物為主，同時亦必須配合運動及飲食。

壹、運動

不論歲數，骨骼每天都在汰舊換新。骨骼局部修護需花五個月的時間，全身的骨骼更新，成年人需時三年，高齡者需要五年。

缺乏健骨運動，加上營養攝取不足、睡眠品質不佳，就容易造成骨質疏鬆、骨折，甚至癱瘓，婦女是高危險群。

因而，女性一到三十歲就應該到醫院檢測骨質密度，即使一切正常，四十五歲之後，最好還是每五年檢查一次。

女性通常在四十歲左右出現骨質疏鬆的症狀，更年期後逐年惡化。