骨盆肩膀歪斜、膝關節頸部緊繃僵硬、駝背等不良姿勢若不及時矯正，甚至會讓人終生與痠麻刺脹痛為伍。
此處介紹的是一個不費力的「貼牆放鬆法」，可簡單解決儀態問題:
1.靠牆直立，雙腳併攏，腳後跟、臀部、肩胛骨、後腦勺四個部位確實挨著牆壁
2.十根手指用力撐開，雙手手臂慢慢放下，擺至身體兩側，手背朝前，手掌貼牆
3.兩眼輕輕閉起，呼吸放緩，站立一到五分鐘
*進階:搭配「縮腹夾臀」以美化體態
本訓練乃藉由平整的牆面，讓身體的筋骨肌肉記憶最佳站姿，而逐漸養成挺胸抬頭的好習慣。
不只顯現優雅挺拔，更有久站不累的好處。
取材自:
博客來-簡單豐足：減法養生的52個關鍵字 (books.com.tw) 洛桑加參著
(紅日記RB整理)
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