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二、超覺靜坐 (Transcendental Meditation，簡稱TM)

超覺靜坐是經過最廣泛科學研究（六百項）與最多人練習（六百萬）的冥想技巧。

根據研究報告，一般公認超覺靜坐是最能讓人深沈放鬆的冥想方式。除了具備前一篇，冥想(一)所述的基本功效之外，它還能促進人類充分發展潛能。

超覺靜坐採一對一教學。師生對坐，兩人閉目數分鐘，老師就會教授你一個適合你的「特音」，讓你在冥想時輕輕的想，而進入調整身心靈的狀態。

整個過程都不用集中精神，也無需注意呼吸。課程建議學生早晚靜坐二十分鐘，目前學費將近三萬元。

筆者於學生時代即已習得此靜坐方法，獲得了莫大的助益，雖然在必要時才靜坐冥想。

超覺靜坐讓我感覺「氣」在體內盤旋作用，使身體產生氣動；最初練習之時，當我躺臥冥想，甚至能感受到整個身子水平旋轉。

超覺靜坐可舒緩身體各種不適症狀，比如:經年累月的壓力、焦慮、煩躁、緊張、頭痛、全身僵硬，調節自律神經失衡、平息血壓突然飆高等。

不僅能振奮精神，夜晚產生睡意之後，躺在床上亦可助眠。

課程創始人瑪赫西表示，超覺靜坐是一個自我探索的技術；它讓人可以潛入自己最深的內在，並接觸到自己的本體。

生命的精髓就是這本體，就是一切智慧、一切創造力、一切和平以及一切快樂的泉源。

【補充】肚子太飽、太餓都不適宜冥想，太餓可吃幾塊餅乾充飢。

附錄:

1.超覺靜坐 - 台灣超覺靜坐官方網站(非廣告)

2.【名人與TM】歐普拉介紹超覺靜坐

https://www.youtube.com/watch?v=XqjJkVcjd4I