小紅的部落格

我從55歲退休到今年94歲，已快40年了。我這些年一直身體很好。我是怎樣做到的呢？

1、知識就是健康，最好的保健醫是自己

人的健康由三個方面的因素形成，第一遺傳佔三分之一，第二是鍛鍊和養生，第三是生活習慣，例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康。

人到70歲以後是老年。老人都一定要注意學習吸收醫學保健知識。

此外，要全面瞭解自己身體狀況，綜合分析自己的問題是什麼，摸索其中的規律。思考解決問題的辦法和措施。

有些老年人沒有自己健康上的主心骨，動不動就看醫生，亂吃藥。其實醫生不過是聽你的陳述。

再說各科醫生也只能頭痛醫頭腳痛醫腳，不可能掌握你的全面情況。所以一定要靠自己，而不要盲目依靠醫生。

俗話說久病成郎中。我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫其實只能是自己。

冷暖痛癢只有自己最清楚，運動健身只有靠自己堅持，心理健康也只有靠自己調整。

任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都要落空，無論是再好的醫生、再負責任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。

2、要有毅力，要做自己應該做的，而不是只做自己喜歡做的

我堅持生活自理，至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內衣。

我當然也累，也不方便，完全可以讓保姆為我做。但是只要一開始不做，以後就再也做不了了。

我不到萬不得已就不開這個頭。這樣我一直堅持到目前，還是如此。

3、精神上要有境界，文化生活要豐富

現在老年人太寂寞，盼望兒女回家看望。國家都有「常回家看看」的法律規定，可是我不需要。

我關心時事，對文學、哲學、天文地理、戲劇體育都有興趣。我建立了自己的學習計劃和生活規律，每天忙忙碌碌，心裡很平靜充實。

你喜歡做什麼就去做，儘量把你的時間安排緊一點，每天都有自己的事情，都有完不成的工作。你就不會感到寂寞了。

此外我還有個辦法，就是家裡不要太寂靜。要經常開著電視，就好像總有人與你說話，向你唱歌，你就不會感到孤獨。

我有三個孩子每周都回來看我。我兒子離我挺遠，我不希望他每周都來，就對我女兒說，你跟你哥哥說一下，不用每周都來，打個電話問問就行了。

他後來就兩個禮拜回來一次。我平時過得很充實、愉快，不希望別人來干擾我。

老年人要熱愛生活，關心時事，心胸開闊，心情舒暢。這樣遇到疾病就能頂得住。

第二目標

要爭取在人生的最後階段「走得快一點」，既減少自己的痛苦，也儘量避免給他人造成的負擔。

人人都希望晚年走得快一些，但死生有命，這也可以事在人為嗎？

我認為，要想「走的快一點」，首先要做好「走」的思想準備，該走的時候乾乾脆脆、無牽無掛、了無遺憾。我來告訴你我的體會：

1、不怕死

我前年尿血，在三院檢查發現我左腎上有個腫瘤，可能是癌症，醫生和家屬都主張要做手術切除。

我不同意。我說我已經92歲了。我將來走不一定是因為這個腫瘤。

即便是這個原因，動了手術後又會出現其他病。那何必呢？兩年來沒有任何感覺。

現在我乾脆就不去檢查了，也不管它變大了還是小了，愛怎樣怎樣。已經兩年了我一直與癌症「和平共處」。

現在既沒有什麼感覺，也沒有精神負擔，每天都生活得很充實，很有質量。任何事情只要想得開，就會戰勝它。

當然如果將來真是癌症發作的話，後期會很疼，我就留一筆錢打止痛針。

我對女兒說，將來我昏迷了就不用打了，沒有知覺了還打它幹嘛，「走人」就完了嘛！

人的壽數到了，就要順其自然，犯了病還搶救他幹嘛？身體功能衰竭了，無疾而終，順其自然，這是福氣呀，你說是不是？

老來不怕死，就活得輕鬆，生活質量就高。我就是懷著這種心態一天一天活過來的。

事實證明越是不怕死，就越是死不了。我現在已經94歲了，而中國人的平均壽命是72歲。哈哈，我覺得自己賺到的已經太多了！

2、不愛錢

許多老人越是到了晚年，越是錙銖必較，把錢摳的緊緊的。他們真是沒想明白呀。我現在每個月幾千元退休金，根本花不完。

所以孩子們來看我，我都自掏腰包請他們吃飯。兒女過六十歲生日，我每人送上一萬元。

我想，自己也就這幾十萬元的存款，等我死了兒女們繼承，他們認為是理所當然的，也不會感激我。

不如現在就拿出來給大家共享，弄個皆大歡喜，何樂而不為呢？哈哈！

3、放下自我

現在很多老人想問題只從自己出發，想來想去總覺得別人對不住自己。

或是領導對不起自己，或是同事對不住自己，或是兒女對自己照顧不周，特別是兒媳婦又如何虧欠了自己。

內心總是不愉快，這又何必呢！要想得開，就一定要放下自我，換位思維。

你認為自己把兒女撫養大，兒女就應該回報你。兒女都有兒女的事情，哪有那麼多時間陪著你？

回想一下你自己的父母在世時，你又曾去陪伴了多少？照顧了多少？我從不要求兒女來陪我。

我一個人生活的很有規律，說真的，他們來了我還有點嫌打亂了自己的計劃。

所以一個人生活是常態，兒女來看你，是驚喜。這樣就不會心懷不滿，常感落寂了。

至於孫子輩兒，哈哈，不用我說，人家早就想也不想了！這是人類新陳代謝的自然規律嘛。

總之只有放下自我，才能戰勝死亡，充分享受生期。至於身後之事，兒孫自有兒孫福，不是我應該費心去想的！

有位網友說，這是他看到的關於「老年話題」，最靠譜，最科學，最好的文章。

多好的老太太呀，這心態，這思想，這理念，哪哪都透著正能量，使人充滿了無限的希望。

【續篇】

生命的見證

2017年4月底，陳老師已經滿了96歲。這時各種疾病接踵而來。先是腎癌發作，伴隨而來的尿毒症、貧血性腔梗。

加上中間一次跌傷和小中風，身體臟器衰竭得很快。起初生活還能堅持半自理，終於在9月份兩腿發僵，渾身難受，躺在床上不能下地了。

子女們都竭力動員她去醫院住院。可是陳老師一直堅持不去醫院就診，她沒有吃藥，也沒有注射和打點滴，只是堅持自己按摩和做一些腿部練習，希望還能下地步行。

女兒也為她問遍了家庭的醫生朋友，他們都很坦誠地說：「這麼大年紀了，恐怕病情是不可逆的了。」

子女為她請了保姆，24小時輪流守護她。而這正是陳老師最不想要的」沒有質量的生活」。

她囑咐女兒：一不要通知學校，二不要通知親友，三不要讓人來探望。她只希望自己能夠「走」得更快些，儘量不要拖累別人。

她請女兒幫助她，女兒難以答應，何況我國的法律也不允許安樂死。於是她果斷地決定以自己的方式來結束生命。

10月17日，陳老師開始斷食。當女兒把精心烹飪的飯食端到她面前時，她推說吃不下，並掩住口不准別人強行餵食。

看著她堅定的眼光，女兒只好含著眼淚把食物端開。由於腎癌開始引起腰部疼痛，她睡覺時總是用雙手抵住腰部，並沒有打止疼針。

18日，陳老師繼續斷食，只飲水。

19日，女兒沖了芝麻糊端到已經餓了三天的媽媽面前。陳老師居然一口氣吃完了。

但是當女兒再次把食物端到她面前時，她又堅決拒絕了。

20日，陳老師已經既不吃飯，又不能飲水了。她的頭腦還很清楚，口不能言，就寫下自己的要求，如請人幫她翻身、解手等。

21日，陳老師繼續水米不進。清早尚能在保姆的幫助下起床解手。

下午5時13分，陳老師終於耗盡了所有的精力，安詳地合上了眼睛。

聽到陳老師的女兒講述她最後的日子，不禁感到震驚。以斷食的方式來結束生命，這需要多麼大的勇氣和多麼堅強的意志啊。

我立即聯想起她的話「要不怕死」，「要爭取走得快一點」。她老人家是這樣說的，也是這樣做的。

在生命的最後一刻，她既不拖累別人，也捍衛了自己的尊嚴。

陳老師圓滿地實現了自己晚年的兩個目標，終於下課了。她的最後一課不僅向我們傾盡心血，還以生命做了見證。

當我肅立在窗前為陳老師默哀時，腦海里卻浮現出那張親切的笑臉，她詼諧地說：「哈哈，我已經賺到太多了，下面就看你們的啦！」

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