小紅的部落格

一、 舌抵上齶(閉起嘴巴，將舌頭輕輕抵住口腔上方)

隨時將舌頭自然碰觸上齶，可以促進津液產生，潤養臟腑組織；能讓上下排牙齒微開，順暢呼吸；並能活化副交感神經，平衡交感神經之過度興奮。

此外，醫生指出，如果你每次吐的痰都是白色的，那是珍貴的津液，建議吞下。

二、 舌苔

清理舌苔即身體排毒，而且可提高味蕾敏感度，預防蛀牙與牙齦疾病。

在舌頭上撒一些細鹽，以打溼的紗布將舌苔抹除，然後再用清水漱口，每天做兩次。

三、 舌頭腫痛

火氣大或不小心咬到舌頭，導致舌頭疼痛腫脹、潰瘍，噴西瓜霜能夠止痛；較嚴重的情況，可以利用蓮藕茶退火，消除膿瘍。

a.取兩大尖匙蓮藕粉，加入少許冷水攪拌溶解，再以100度沸水調和，至飲料呈黏稠透明狀，即可摻冰糖飲用

b.苦茶油對口腔黏膜有極佳的修復作用

四、舌操

做舌操讓舌頭保持靈活，避免進食之時牙齒咬傷舌頭，亦可預防老人痴呆。

a.舌頭儘量往前伸出、縮回，每日10次

b.舌頭儘量往前伸出，再儘量往左往右擺動，每日10回

c.舌頭前伸、後捲，每日3至10回

d.舌頭每日於口腔中往左右緩慢各繞3至10圈

e.舌頭每日抵上下排齒列前後3至10回