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塗牙膏刷牙，是我們自小養成的習慣。多數牙膏含氟，可預防齲齒；另外，還有聲稱抗敏、預防牙周病、保護牙齦、美白牙齒等功效的產品，品項琳琅滿目，讓人難以選擇。

但是，台灣有位百歲人瑞，幾年前九十多歲的崔爺爺，呼籲大眾以食鹽刷牙；大膽提出忠告，不管有人推薦某種牙膏多好，都不要輕信，並驕傲的展示他滿口的真牙，令人羨慕!

以下謹列舉口腔保健相關要項，供作參考:

1.早晚以細(海)鹽刷牙，可讓牙齒受損的琺瑯質自然修護，消除牙齒敏感

2.有醫師指出牙膏會侵蝕牙齒，習慣用牙膏者，刷牙應僅取少量，且迅速在齒上塗開

3.餐後用茶水漱口，並使用牙線去除塞在齒縫間之食物殘渣，做好清潔工作

4.食用酸味食物易致牙齒敏感，食用後可先漱口，過半小時再刷牙

5.選擇軟硬適中的牙刷，輕輕刷牙，以免傷了牙齒與牙齦

6.牙刷早晚各用一支，以讓牙刷乾燥。最好每三個月換新牙刷，且先以熱水浸泡半小時。牙刷每星期以陽光紫外線消毒，不需直接曝曬

7.牙刷用沒多久就開花。準備一杯65度以上的熱水，將炸開的牙刷泡入，順時針旋轉攪動多次，就會發現刷毛恢復直挺

8.女性可用小朋友牙刷刷牙，以便徹底清潔口腔

9.如果牙齦已萎縮，至少於睡前清潔牙齒之時加用牙間刷，以去除殘渣

10.漱口杯用後儘速恢復乾燥，並時常清洗

11.以椰子油、橄欖油施行「油漱口」可美白牙齒；採用苦茶油則能修復口腔黏膜

12.每半年到牙科做例行檢查

 *醫師建議:每天早上起床後喝300~500CC的溫開水之時，以吸管一口一口的慢慢喝，喝水的同時並一次次的收縮骨盆底肌，以強化咽喉的吞嚥功能

【補充】

1.牙醫證實以鹽刷牙並不傷牙；刷牙無需在意時間久長，刷乾淨即可，以免磨損牙齒。

2.牙齒易敏感者儘量避免直接咬嗜蘋果或飲用檸檬汁等酸味食物，以免酸性物質接觸侵蝕牙齒；

最好攪拌成果汁，利用吸管進食。

3.喝飲料，感覺吞嚥不順之時，立即不斷快速收縮骨盆底肌，或高舉雙手，可防治嗆到。

4.一旦嗆到，低下頭可預防食物誤入食道。

5.牙醫師建議的刷牙法:將牙刷放在牙齒跟牙齦交接處呈45度角，左右搖動以鬆動汙垢，再往咬合面刷，逐步進行至所有牙齒。接著，由牙齦部位刷淨整顆牙齒，以順便按摩牙齦。所有牙齒各個面向各刷3遍。