86.每日起床「簡單3步驟」名醫1習慣逆轉腎臟病-西藏名醫洛桑加參

https://www.youtube.com/watch?v=1J33LGU1y3g&list=PLUncCEmhiR9U4OIVPKttdz8pWQP3DS71Q&index=4

一、早上起床1.喝一杯溫水加海鹽或玫瑰鹽(腎病患者需注意攝取量)2.注視陽光5到15分鐘3.吃一顆蛋或加豆漿、溫沙拉

二、31:26 名醫示範「養腎紓壓-吹呼吸法」

三、34:40顧腎健全泌尿婦科系統拍打操

87.洗腎人口逼近10萬！身上飄1氣味，恐是腎臟病。洗腎者最多是這類人！它是天然補腎藥，脾胃最愛這類食物。腎臟病別吃1水果，嚴重恐喪命！ 3種傷腎行為別再做，恐提早洗腎｜胡乃文開講

https://www.youtube.com/watch?v=VWPSDgPMfFU

2:16 腎臟病徵兆02:50 養腎先防三高 03:25山藥補腎顧脾胃降血壓血糖血脂 04:53 黃色食物小米南瓜地瓜養脾胃顧腎 06:12 腎臟病別吃楊桃 07:55過度使用痠痛貼布、常喝珍奶、吃過鹹傷腎11:05 泡澡15分鐘 排毒降血壓

88.腎功能惡化竟能逆轉?!不吃藥1招提升腎絲球51→104。江守山醫師及譚敦慈

https://www.youtube.com/watch?v=K7bqD09dPeI&list=PLUncCEmhiR9U4OIVPKttdz8pWQP3DS71Q&index=6

強化腎絲球食物:黑咖啡、酸櫻桃、黑巧克力、薑黃素、白開水

89.不只逆轉腎老化！五大超級食物幫你人生下半場年輕又健康(洪永祥醫師)

https://www.youtube.com/watch?v=pOIVjQp0cw4&t=801s

11:51 五大類超級抗氧化食物:彩虹蔬果、好油、發酵食物益生菌與膳食纖維、硒與穀胱甘肽(建議從植物性食物攝取)、鋅和銅

90.冬天養好腎，來年少病痛！這時間入睡等同喝大補湯。腳底1穴，補腎又好眠！核桃＋它，補腎一級棒。每天搓搓腰，比吃補藥還棒！胡乃文開講

https://www.youtube.com/watch?v=OBrY6iFwB9s&list=PLUncCEmhiR9U4OIVPKttdz8pWQP3DS71Q&index=5

11點前入睡、勞宮穴熱敷湧泉穴3、5分鐘。補腎氣:核桃加中藥補骨脂

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